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妊活中の男性が積極的に摂りたい栄養素について

わたしたちが生きていくためには、「食べる」ことが欠かせません。爪も皮膚も髪の毛も、すべて食べたものを元に作られているのです。男性の場合、精子も例外ではありません。赤ちゃんが欲しいなと思ったら、女性だけが努力をしても意味がありません。

 

なぜなら、妊娠するためには、「女性の卵子」と「男性の精子」が必要だからです。どちらかだけが頑張っていてもダメですよね。妊活というと女性がするものというイメージがありますが、決してそんなことはありません。男性も積極的に行わなければいけないのです。

 

男性が妊活をするとなると、その目的は「精子の質を良くする」ということです。この目的を果たすためには、どんな栄養素が良いのでしょうか。

 

男性の妊活におすすめの栄養素

 

では、男性の妊活におすすめの栄養素をご紹介しましょう。

 

亜鉛

男性ホルモンの合成を促進したり、精子の量を増やす働きがあります。

 

アルギニン

アルギニンは精液の80%を占めている成分です。精液を増やす働きがあります。

 

ビタミンE

造精機能に大切な栄養素です。極端に不足すると、精子が作られなくなります。

 

ビタミンB群

疲労回復、精力の増強に関係しています。疲れていて精力そのものが沸かないのでは、妊活ところではありません。

 

これらの栄養素は、もちろん日々の食事から摂ることができます。魚介類や赤身魚、大豆製品などに多く含まれていますので、毎日の食事に取り入れてみましょう。しかし、精子の質に影響を与えるほど食べるのは大変です。

 

妊活に良い栄養素にとらわれすぎて、食事全体のバランスが乱れたり、極端に偏ってしまっては意味がありません。ですから、おすすめは「マカのサプリメント」を摂取することです。マカには男性に欠かせない成分がぎっしり詰まっているということを、知っていましたか?

 

亜鉛やアルギニン、ビタミンなどここで紹介した栄養素は、すべてマカから摂ることができるのです。食事の時間がストレスになっては意味がないですから、まずはマカのサプリメントを飲んでみるのはいかがでしょうか。

 

次のページでは、男性妊活サプリランキング1位の「マカ」についてご紹介します。