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男性の妊活!食事について

妊活はなんとなく女性を指す言葉というイメージがありますが、『妊活』は男性にも当てはまります。

 

なぜなら、女性だけで妊娠は出来ないからです。

 

なかなか赤ちゃんを授かれないとき、一昔前までは『原因は女性にある』と言われていました。

 

しかしそれは違います。不妊の原因が男性にある場合は、なんと30〜50%だそうです!

 

妊活中の男性が積極的に取るべき食事とは

妊活中の男性が積極的に摂ってほしい栄養素は、『亜鉛』『アルギニン』『ビタミンE』『ビタミンB群』の4つです。1つずつ説明していきましょう。

 

『亜鉛』はミネラル成分の1種で、男性の場合は前立腺に多く存在しており、男性ホルモンや精子の生成に関係しています。不足すると精子の数が減ったり、生殖機能が低下すると言われています。『アルギニン』はアミノ酸の1種で、精液の80%を占めています。大豆やオートミール、ゴマ、高野豆腐などに豊富に含まれています。

 

『ビタミンE』は造精機能に重要な栄養素ですが、過剰摂取はNGです。『ビタミンB群』は疲労回復に良いとされるビタミンです。精力増加にも効果があります。ビタミンB群は、豚肉、ウナギ、卵などに豊富に含まれていますよ。以上のことを踏まえて、食生活を見直してみましょう。

 

食事は毎日摂るものですから、食生活の改善は妊活にとても効果があります。

 

食生活の改善を始めてから、実際に『妊活』の面で効果が出るまでには、約4ヶ月ほどかかると言われています。

 

すぐに効果が出ないのはもどかしいですが、根気よく続けていきましょう。先ほど紹介した栄養素や食品を中心に、バランスの良い食事を3食しっかりと摂ることが何よりも大切なのです。

 

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